如何幫助女自閉症者在生理期能順利自控情緒?

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soda
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如何幫助女自閉症者在生理期能順利自控情緒?

帖子 soda » 周四 6月 01, 2023 5:14 am

以我這女自閉症者而言,據我所知,女自閉症者在生理期的情緒失控,比女地球人強烈許多。
因為,女地球人的話,比較只有容忍到不滿意可接受的程度。
而女自閉症者的情況,是情緒波動,比女地球人還要強烈許多。
我在想,除了找事做,還有其他的方式嗎?



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khu
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Re: 如何幫助女自閉症者在生理期能順利自控情緒?

帖子 khu » 周四 6月 01, 2023 10:08 pm

对于生理期可能引发的情绪波动,确实对许多女性来说是个挑战,而对于女性自闭症者来说,这个问题可能更为复杂。下面有一些可能有帮助的方法:

保持规律的生活习惯:有规律的作息、健康的饮食以及充足的休息和睡眠都有助于缓解情绪波动。

轻度运动:像瑜伽、散步、轻度的有氧运动等可以帮助稳定情绪。

学会了解并接受这种变化:提前预测自己的生理期时间,期间如有情绪变化可以大致预知是何种原因引起的。情绪波动是正常的,是每个女性都会经历的过程。

学习和使用冥想、深呼吸或者渐进性肌肉放松等放松技巧,可以帮助在情绪激动时进行自我调节。

寻找足够的理解和支持:当情绪激动时,寻找足够的理解和支持,这样你会感受是被接纳的感觉,容易平稳情绪。

有时候,心理咨询或者行为疗法也会是很好的帮助。如认知行为疗法(CBT)可以帮助她们更好的理解和管理情绪。

如果情况严重或者影响到日常生活,也可以考虑寻求医生的帮助,评估是否需要药物治疗来帮助她们更好地管理情绪。
每个人都有自己独特的需求和反应,所以最重要的是要尊寻自己的感受,尽量控制情绪的爆发,同时寻找最适合自己的应对策略。
声明:中文译文均为谷歌翻译,外加人工校对。以帮助英文不好的自闭症家长。如有出入,请以原英文出处为准。

soda
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Re: 如何幫助女自閉症者在生理期能順利自控情緒?

帖子 soda » 周三 6月 07, 2023 8:57 am

感恩。

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